jak fajnie

[...] 10 x 40 lbs 5 x 10 x 40 lbs 12 x 40 lbs / 7 x 50 lbs / 7 x 50 lbs / 8 x 40 lbs / 12 x 30 lbs 12 x 30 lbs / 12 x 40 lbs / 8 x 50 lbs / 10 x 40 lbs / 10 x 40 lbs Ja nie wiem jak ja tu 50 ciągałam. Wiosło na wyciągu jednorącz 4x12 30/49/45/50x8 30/35/40/45x10 25/30/35/40x10 20/25/30/35 15/20/25/30 lbs Bardzo fajnie. Można jeszcze 55 spróbować. + [...]

[...] W samym wspinaniu nie wykosiłby natomiast w przygotowaniu fizycznym pewnie tak :-) Na trudnych drogach jest potrzebna też technika którą się wypracowuje latami. Oczywiście jakby Drazekm zaczął się wspinać to progres byłby błyskawiczny ale sam pisze, że go to nie kręci. Viki fajnie Ci to idzie, wspinanie jest fajne. Jak buldery Ci bardziej [...]

ambasadorki AN Agnieszka Cichosz i jakaś inna, prawie tak samo ładna :-D druga - to żona Prezesa :-D Natalia Forma kosa, jak pozowałeś na koncu salki ,gdzie robiliscie wiosłowanie polsztanga z Łukaszem, robiłem Ci fotki i akurat Adam Piwko obok stał, chyba coś na instastory nagrywał i mówił, 'chciałem się rozebrać , ale w tej chwili zmieniłem [...]

Dobra, po prostu będę pisał już tylko to co każdy w dziennikach, bo jednak czasami nie ma co się bardziej wychylać ;-) Tymczasem coś o dniu dzisiejszym - jakoś o 11:30 dotarliśmy z Kondziem i Lukaszem do McFita. Był już Banan, więc chwilę pogadaliśmy i zaraz poszliśmy się przebierać. Potem wróciliśmy pod sklep, gdzie o 12 miało być wspólne [...]

Jak fajnie, że wróciłaś! :-) Piękna panna młoda z Ciebie i oczywiście wszystkiego najwspanialszego na nowej drodze życia! Zmiany widać gołym okiem na prawdę kawał dobre roboty ;-)

[...] dwa ostatnie posiłki kolejnością. Jeżeli do momentu treningu nie będziesz czuł ucisku w brzuchu z powodu głodu możesz nawet śmiało odżywkę wypić po treningu a cały posiłek, jak wcześniej wspomniano, zjeść w domu. Również zadam to pytanie, czy masz zamienniki kurczaka czy jest to tylko przykładowo wypisany plan diety na dzień? Jakieś czerwone [...]

Chcesz kawa na ławę to bardzo proszę. Znacie mnie nie od dziś więc nie będę się bawił bułkę przez bibułkę. Chodziło mi o to, że masti jako ojciec założyciel, organizator najpierw nawymyślał ćwiczeń, których nie idzie zrobić, pozę w której bicek wygląda choojowo o ile nie prezentują jej PRO, a następnie nie pofatygował się nawet żeby ocenić [...]

Sylwetka prezentuje się estetycznie i całkiem fajnie , ważne żeby zachować odpowiedni rozwój a jak wspomniał kolega wyżej 10 kg to się nabiera kawał czasu także zamiast na wadze skup się na poprawie sylwetki w lustrze i żeby stopniowo dokładać masy.

[...] Tylko to po studiach inne kursy bo same studia to niewiele dająniestety. Zawsze mozesz iść najpierw w trenera a potem dorobić fizjo bo to się fajnie łączy. A o jakim kursie myślisz? Mi się marzy żeby zrobić personalnego. W sumie póki na macierzyńskim siedzę, to by mi pasowało bo potem może być ciężko. Będę odkładać zobaczymy jak mi [...]

02.02.2018 Chciałoby się powiedzieć 'dzień jak co dzień' %-) W pracy taki lajt, że przechodziłem 7h, zjadłem drugie śniadanie, obiad i pojechałem do domu %-) Na szczęście na treningu było ciekawiej :-) Dziś dzień Push. Wyciskanie hantli z supinacją na skosie 30* 12/10/6/6. W sumie w każdej serii podokładałem względem poprzedniego treningu, więc [...]

[...] (wason robił od początku i zachęcił ;-D). Do sztangi z obciążeniem 70kg dołożyliśmy dwa łańcuchy po 14,75kg, z których połowa oczek leżała na starcie na podłodze. Nie wiem jak to wyjdzie jak założymy te łańcuchy od pierwszej serii, ale ta 6 seria poszła bardzo fajnie. Przerwy przy tym dynamicznym minimalne, tylko na przełożenie obciążenia. Dziś [...]

[...] zew stronę :-) może być sporo rzeczy ale często jeśli nie doszło do urazu ,szczególnie wśród trenujących ból w tym miejscu bywa związany z pasem biodrowo- piszczelowym , jak będzie trzeba mam do polecenia świetnego terapeutę w Londynie dzięki, jak coś podbije na pw oby jednak nie było takiej potrzeby, odpukać... DNT odpoczywania ciąg dalszy, [...]

[...] 12x45, 12x45, 12x45 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x6, 20x6, 20x6 brzuch cardio na czczo 35 min komentarz do treningu Bardzo udany trening Strasznie byłem ciekaw jak to wyjdzie a wyszło bdb. Całkiem fajne takie połączenie. Martwy na prostych szedł dużo ciężej jak myślałem i dośc mocno mnie zmęczył. Zdziwiło mnie to nieco bo poprzednio [...]

Dążenie do tego,aby być silny ,sprawny ,twardy ,nieustępliwy jak Mistrz-Giaurnemo nie za bardzo mi wychodzi ,lecz nie poddaję się .:) Popołudniowy spacering-rowerowy Pojeżdżone trochę w okolicach Jawora ,oraz sprawdzenie stanu nawierzchni na budowanych odcinkach S3 ,taka spokojna jazda w ładne popołudnie 20km przejechane :) czas b.słaby [...]

zapraszam smialo do obserwacji:) no fajnie jest byc wysokim, czlowiek wyroznia sie na tle spoleczenstwa, jednak jak chodzi o podejscie stricte sylwetkowe, to juz tak kolorowo nie jest :) trudno obudowac miesniem tak duzy szkielet no 13km/h przy 14 stopniach to juz ladny wyczyn jak dla mnie:)

[...] siedząc w oparciu - 12/8/15 12x12kg / 8x16kg / 15x10kg +30min cardio na czczo wypiska z wczorajszego treningu, oj naprawdę nie pamiętam kiedy push wszedł mi tak pięknie jak tym razem, dosłownie poezja :-) ciężary delikatnie większe, a w niektórych ćwiczeniach nawet z większym zapasem jak ostatnio, do tego ogromna koncentracja i skupienie [...]

[...] Deload / wejście w mini cut 30.01.2018 - DT 1.02.2018 - DT Co tu pisać, deload, ciężary na 70% więc piaskownica. Z jednej strony czasem fajnie iść na siłkę bez presji, nie jak na wojnę. Ale druga strona tego jest taka, że zaczynasz machać ręką na taki trening i nie chce ci się iść%-) Tak więc nie będę tu wklejał typowej wpiski (te od kolejnego [...]

[...] wychodzić pierwsze urazy hehe trzeba sie pilnowac, padl nadgarstek , kazdy nacisk czy próba przesunięcia czegokolwiek konczy sie mega bólem. Moze chwilowo i przejdzie, jutro off bo za 1.5h koncze pracę i o 16 musze byc spowrotem do 2 w nkxy, a w sobote ukrece nogi jakos fajnie. Mam tasmy i gumy to usztywnie jak trzebabedzie i ogien dalej

To ja nie mogę Symexu jeść jak cukierki?:P Żart. Chodzi o to,że na ostatnim cyklu spuchłem na gębie i ogólnie. Niby niektórzy chwalili,że taki wielki jestem ale ja wolę jak widać bardziej separację mięśni:D Dlatego myślałem o podawaniu 1tabl. np co drugi strzał,oczywiście z kontrolą na początku-czy nie zbija za bardzo... Czy boldenon naprawdę [...]

[...] go trochę lżej , zejść z ciężaru, wydłużyć fazy ekscentryczne Plecy ciężko Ostatni taki sam trening - TUTAJ https://i.imgur.com/LAchmK7.jpg W sumie od początku szło mi jakoś lekko, spokojnie wiosłowanie poprawiłbym z zeszłego tygodnia, zakończyłem jednak na 80kg z wolnym opuszczaniem, potem dobitka na 60kg. W kolejnym ćwiczeniu troszkę [...]